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Podcast “Viva Psi UESPI” explora o uso do Mindfulness no gerenciamento do estresse em novo episódio

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Por Raíza Leão

O Viva Psi UESPI, podcast desenvolvido pelo Setor de Psicologia da Universidade Estadual do Piauí (UESPI), aborda temas do cotidiano sob a ótica da Psicologia para promover reflexões importantes para a comunidade acadêmica. No episódio de janeiro, a psicóloga Juma Frota e a estagiária Maria Clara de Assis, do curso de psicologia, discutem os benefícios do Mindfulness como uma ferramenta para gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Ouça o podcast em sua plataforma de streaming de música favorito!

Segundo Juma Frota, o Mindfulness, ou atenção plena, vai além de uma técnica: trata-se de uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia. A psicóloga explica que a prática incentiva a conexão com o momento presente, um hábito essencial para combater os efeitos negativos do “piloto automático”. “Na comunidade acadêmica, onde as demandas são intensas, o excesso de tarefas pode causar pensamentos acelerados, o que afeta a concentração e a atenção. O Mindfulness ajuda a desacelerar e retomar o equilíbrio emocional”, destaca.

A prática consiste em exercícios simples, como o Grounding, que convida as pessoas a explorar os cinco sentidos para se reconectar com o presente. Essa técnica propõe:

  • Identificar cinco coisas que você pode ver, olhando ao redor.
  • Sentir quatro objetos ao seu alcance, percebendo as texturas.
  • Ouvir três sons diferentes ao seu redor.
  • Respirar fundo e identificar dois cheiros distintos.
  • Prestar atenção em um sabor ou sensação na boca.

Juma Frota ressalta que o Mindfulness pode ser integrado à rotina de forma direta ou indireta. “Você pode tirar dez minutos do dia para uma meditação ou simplesmente estar mais atento ao que faz, como aproveitar o horário do almoço para perceber o sabor e a textura dos alimentos, sem se distrair com outras atividades”, explica.

Ela enfatiza que a prática não é complicada. “É uma construção diária, que envolve pequenas mudanças, como melhorar o sono, manter uma rotina saudável e buscar um ambiente familiar equilibrado.”

A proposta do episódio vai além do tradicional foco em datas comemorativas, como o Janeiro Branco. Juma reforça que o cuidado com a saúde mental deve ser contínuo. “São hábitos simples que, aos poucos, ajudam a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. O Mindfulness é um estilo de vida que promove essa conexão com o presente e traz inúmeros benefícios.”

O episódio é uma oportunidade para estudantes e a comunidade acadêmica conhecerem práticas acessíveis que podem fazer diferença na saúde mental, especialmente em um ambiente de alta demanda.

link do episódio: https://open.spotify.com/episode/5ddJuhSEttTUZiHL54JAqQ

UESPI realiza programação para promover saúde mental para servidores

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Por João Fernandes

O mês de janeiro é marcado pelo movimento “janeiro branco”, uma campanha que visa sensibilizar a sociedade sobre os cuidados com a saúde mental. Com base nisso, a Universidade Estadual do Piauí (UESPI), por meio da  Pró-reitoria de Administração – PRAD e o Curso de Psicologia do Campus Torquato Neto – CCS, apresentam, no dia 31 de janeiro, o programa Saúde Mental do Trabalhador.  A ação acontecerá no Auditório do Palácio Pirajá, a partir das 9h.

O programa será conduzido por alunos do 8º bloco sob a supervisão da professora Liliane Leite Moreira e fornecerá oportunidades para discussão de temas focados na relação Saúde mental e Trabalho como, também, atendimento psicológico individual on-line àqueles que necessitam e querem ser acolhidos. Na oportunidade, os servidores iram acompanhar uma palestra com o tema “Ansiedade e Trabalho”, que está em linha com os propósitos da campanha Janeiro Branco. Quem não puder acompanhar a palestra presencialmente, poderá assistir por meio do Canal da UESPI no Youtube.

Para a discente do Curso de Psicologia,  Maria Eduarda Araújo, a iniciativa vai além de uma campanha de promoção de cuidados e busca engajar a comunidade em uma reflexão conjunta sobre a saúde mental. Ela espera desenvolver diferentes propostas de discussão sobre essa temática. “Essa etapa de estágio supervisionado durante o curso vai explorar nosso melhor em prol das pessoas que farão proveito do projeto. Com um olhar mais humanizado, a vida no trabalho poderá ser vista por outra ótica, o que vai nos auxiliar bastante durante o decorrer desse projeto. Esperamos que seja uma iniciativa promissora para a Universidade”, destaca.

Já a discente Marina Alves lembra que o projeto tem muito potencial, tanto para os servidores quanto para os alunos. “Vai ser uma oportunidade incrível de pôr em prática o que aprendemos na universidade. Sabemos que o trabalho é um processo desafiador, que afeta diretamente a vida do indivíduo nos mais diversos âmbitos. Saber que poderemos, de alguma forma, auxiliar na saúde mental desses trabalhadores é muito gratificante”, comenta.

Segundo a Pró-reitora Adjunra da PRAD, Rosineide Candeia, o programa possibilitará a ampliação de conhecimento dos servidores, bem como maior autoconhecimento sobre sintomas psicológicos, assim como proporcionará um ambiente de trabalho acolhedor. “O objetivo é proporcionar um ambiente propício para a discussão aberta sobre sentimentos, emoções e desafios psicológicos enfrentados pelos servidores da UESPI. Essa iniciativa é também construir uma cultura que valoriza a saúde mental como parte integral do bem-estar geral, destituindo preconceitos e incentivando as práticas saudáveis”, pontua.

Janeiro Branco: UESPI oferece serviço dedicado aos cuidados com a saúde mental

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Por João Fernandes

O mês de Janeiro é marcado pelo movimento “Janeiro Branco”, uma campanha que visa sensibilizar à sociedade sobre a importância da saúde mental, a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico. Com isso, elencamos alguns fatores importantes que podem orientar e incentivar a comunidade acadêmica a cuidar da saúde mental.

Primeiro, por que no mês de janeiro?

Porque no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência e emoções. Logo, o período se tornou essencial para desmistificar questões relacionadas aos transtornos mentais e incentivar a busca por ajuda e tratamento adequado.

Para a Psicóloga Juma Frota mais que um chamado para os cuidados com a saúde mental, a data se tornou importante para desmistificar temas relacionados aos cuidados com a saúde e possibilitou sensibilizar a população sobre temáticas importantes. 

“A campanha fala sobre essa prevenção do adoecimento psíquico e isso se dá além do mês de janeiro. Esse cuidado precisa ser contínuo, é algo que a gente vai desenvolvendo através de pequenas ações que vamos colocando em nossas rotinas. Fazer terapia é importante, mas a gente também lembra da importância das práticas de atividades físicas, ter uma alimentação mais adequada, hábitos que fazem com que a pessoa se sinta bem, por exemplo, a leitura, escutar uma música, um momento de lazer”, destaca a psicóloga.

Outro fator relevante para buscar os cuidados necessários se justifica pela representatividade da data. A psicóloga lembra que a cor branca da campanha representa uma “página em branco” onde todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.  “Quando a gente fala de hábitos que desenvolvem a saúde mental, a gente tá falando não de coisas grandiosas, mas de uma junção de pequenas coisas que possam tá desenvolvendo um contexto de saúde mental e  promovendo a qualidade de vida”, pontua a psicóloga.

Janeiro Branco: como a UESPI pode apoiar essa campanha

Dado estes fatores, a UESPI mantém um trabalho constante com dispositivos que auxiliam a comunidade acadêmica a lidar com questões relacionadas a esta temática. Em alusão a Campanha  do “Janeiro Branco”, que faz menção à importância dos cuidados com a saúde mental ,o Serviço de Psicologia da UESPI, lança neste mês o Projeto Plantão Psicológico para discentes da UESPI. 

O Plantão Psicológico pode ser entendido como uma prática psicológica que tem como objetivo acolher o outro no “momento de sua urgência”. Não há necessidade de um agendamento prévio nessa modalidade de atendimento, aquele que busca esse serviço recebe o acolhimento e a escuta clínica no momento de sua procura. 

Esse serviço dispõe de terapeutas em dias e horários específicos para naquele momento oferecer escuta qualificada e suporte/acolhimento  em uma só sessão de aproximadamente 50 a 60  minutos, com começo, meio e fim, tendo caráter breve e pontual.

O nome dessa prática refere-se devido uma metáfora com uma grande planta ou árvore, em que o viajante possa sentar-se e receber sombra, acolhimento e repouso. Que ao estar acolhido nessa sombra, os viajantes poderiam olhar para dentro e refletir sobre seus caminhos e possibilidades. Desse modo, a função principal do terapeuta-plantonista é colocar-se à disposição no sentido do cuidado e  da abertura , promovendo um ambiente de acolhimento e compreensão para aquele que busca o atendimento.

Observações Importantes :

-Os atendimentos do Plantão Psicológico são exclusivos para os discentes de graduação matriculados no regime regular presencial da UESPI;

–Os atendimentos acontecerão às segundas e às quintas, das 09h às  12h. Não há necessidade de agendamento;

-Os atendimentos para discentes dos CAMPI de TERESINA (Campus Poeta Torquato Neto e Campus Clóvis Moura) poderão ocorrer na Modalidade Presencial,  desde que o/a discente se dirija a uma das salas de atendimentos individuais localizadas no Serviço de Psicologia da UESPI, no Prédio do Palácio Pirajá( térreo) ou na Modalidade Online (a combinar através do Whatsapp do Serviço de Psicologia da UESPI);

-Os atendimentos para discentes dos outros CAMPI DA UESPI acontecerão apenas na Modalidade Online (a combinar através do Whatsapp do Serviço de Psicologia da UESPI);

-Não é o foco do plantão psicológico os  diagnósticos ou enquadramentos de qualquer natureza;                                              

-Não se enquadra nessa modalidade de atendimento os surtos psicóticos.  Neste caso, deve acionar o SAMU 192.

-Quaisquer dúvidas entrar em contato pelo WhatsApp (86)99498-5419.                                                                                             

Além disso, o Serviço de Psicologia retomará a Programação do Grupos Psicoeducativos Online , com a temática do mês: O que é Janeiro branco?: Hábitos e Estratégias no auxílio a prevenção e promoção de saúde mental, dia 24/01/2024, às 11h, via plataforma Google Meet.

Roda de conversa sobre “A vida pede equilíbrio” acontecerá no Torquato Neto

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O Núcleo de Apoio Psicopedagógico (NAPP), da Universidade Estadual do Piauí (UESPI) informa que a roda de conversa sobre “A vida pede equilíbrio”, no dia 25, amanhã, irá acontecer no Auditório de Artes, campos Torquato Neto, próximo das lanchonetes do CCSA.
O horário permanece às 9h.

Já no dia 27 de janeiro, o evento permanece no Hall do Centro de Ciências da Saúde (CCS), às 15h.

O encontro vai trazer uma breve história daCampanha Nacional Janeiro Branco, que trata sobre a importância da valorização da saúde mental das pessoas com a participação dos professores João Damasceno, Hadassa Santiago, Patrícia Moreira, Rafaella Sá e Périsson Dantas

Janeiro Branco: UESPI oferece serviço dedicado aos cuidados com a saúde mental

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Por João Fernandes

O mês de janeiro foi escolhido pelos profissionais da Área da Psicologia como período para sensibilizar sobre os cuidados com a saúde mental. Com isto, a campanha Janeiro Branco surgiu no Brasil, em 2014, e seu lema é “o mundo pede saúde mental”. O objetivo da campanha é chamar atenção dos indivíduos, das instituições, da sociedade e das autoridades para as necessidades relacionadas à saúde mental.

A Universidade Estadual do Piauí (UESPI) mantém um trabalho constante de manutenção e expansão de dispositivos que auxiliam a comunidade acadêmica a lidar com questões relacionadas a essa temática. O Serviço de Psicologia da UESPI é  conduzido pelas psicólogas Mariane Siqueira, Juma Alves e Sara Noara com atendimentos disponibilizados para acolher estudantes, servidores, técnicos e docentes da Universidade.

Para Mariane Siqueira, especialista – psicóloga, a Campanha Janeiro Branco é importante já que acontece no primeiro mês do ano, época em que as pessoas estão mais reflexivas acerca de suas vidas, de suas relações, dos sentidos que possuem, sobre os acontecimentos que viveram e novos projetos para o ano que se inicia. “A campanha busca atuar como um chamado para os cuidados para além de sua saúde física. Além disso, a campanha possibilita reduzir preconceitos e sensibilizar a população sobre temáticas importantes”, destaca.

Apesar de ser uma data importante para a conscientização geral da população em prol da saúde mental, a especialista lembra que a sociedade não deve lembrar dos cuidados somente no Janeiro Branco ou Setembro Amarelo. ” As datas nos ajudam a conscientizar a população sobre o tema, porem, é de suma importância que as pessoas, as instituições e profissionais da área estejam cada vez mais dispostos a estarem atentos aos cuidados necessários”, acrescenta a psicóloga.

De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde, publicados em 2019, quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo vivem com algum transtorno mental, situação agravada pela pandemia de Covid-19. O estudo ainda faz varias recomendações de ações para estimular a mudança de atitudes em relação à saúde mental, com foco em “aprofundar o valor e o compromisso que damos à saúde mental”.

Com foco na Campanha Janeiro Branco, o serviço de psicologia da Universidade oferece apoio emocional e orientações para que os indivíduos possam ter uma visualização real das situações que irão vivenciar no novo ano, ajudando-os no enfrentamento de crises, contribuindo para o bem estar emocional e a promoção da saúde mental da equipe acadêmica.

“O serviço de psicologia é aberto à nossa comunidade, com atendimentos e  promoção de projetos e ações voltados para a conscientização da saúde mental, como por exemplo Janeiro Branco e Setembro Amarelo. As ações envolvem palestras e intervenções para chamarmos atenção sobre a importância desse tema”, finaliza.

Atendimentos

O Serviço de Psicologia situa-se no Campus Poeta Torquato, em Teresina, atuando em três modalidades, começando por atendimentos presenciais, aconselhamento individual, agendado através do WhatsApp e com grupos terapêuticos. Os agendamentos para atendimentos on-line e presencial, seguem a ordem de uma lista de espera.  Número para agendamentos: (86) 99498-5419

Os atendimentos são realizados de segunda a sexta de 07:30 a 13:30. Nas salas de Psicologia da UESPI (Palácio Pirajá)